Чем полезен Витамин К2

Витамин К2 — это один из видов витамина К, который играет важную роль в нашем организме.

В отличие от витамина К1, который в основном участвует в процессе свертывания крови, витамин К2 помогает в укреплении костей и здоровье сердца.

Витамин К2 не синтезируется нашим организмом, поэтому мы должны получать его с пищей. Он присутствует в таких продуктах, как мясо, яйца, молоко, сыры, рыба, а также в небольших количествах в некоторых овощах, таких как капуста, брокколи и шпинат.

Витамин К2 помогает нашему организму усваивать кальций, который необходим для здоровья костей и зубов, а также предотвращает отложение кальция в стенках артерий, что может приводить к различным заболеваниям сердца и сосудов. Он также может помочь в профилактике остеопороза, болезни Альцгеймера и диабета. К2 (витамин К2) является одним из важных витаминов для здоровья костей и сердца. Норма потребления К2 может зависеть от возраста, пола и других факторов.

Согласно рекомендациям, разработанным Европейским ведомством по безопасности пищевых продуктов (EFSA), для взрослых норма потребления к2 75 мкг витамина К2 в день.

В то же время, Американская Ассоциация кардиологов рекомендует дозу от 45 до 185 мкг витамина К2 в день для поддержания здоровья сердца.

Однако, если у вас есть какие-то заболевания или вы принимаете какие-то лекарства, лучше обратиться к врачу или врачу-диетологу для получения индивидуальных рекомендаций по потреблению витамина К2.