Как жирные кислоты омега-3 приносят пользу вашему здоровью

В наши дни почти каждый, кто пытается вести более здоровый образ жизни, слышал об омега-3 жирных кислотах. Либо вы прочитали о них в новостях, либо друг или член семьи из лучших побуждений посоветовал вам их взять.

То, что вы слышали, правда: жирные кислоты омега-3 могут принести пользу вашему здоровью несколькими способами.

Однако существует некоторая противоречивая информация об омега-3 жирных кислотах. Эта путаница иногда может создать больше вопросов, чем ответов. В этой статье мы ответим на некоторые распространенные вопросы об омега-3 жирных кислотах и ​​расскажем, как они могут быть полезны для вашего здоровья. Если хотите купить омега 3 капсулы цена на них адекватная .

Прежде чем мы углубимся в преимущества омега-3 жирных кислот, давайте ответим на некоторые распространенные вопросы об этом мощном соединении. Полезная для сердца диета богата ЭПК и ДГК. Одно  исследование  пришло к выводу, что чем больше рыбы вы едите, тем ниже риск инсульта и сердечной недостаточности.  

Из-за убедительности доказательств рыбьего жира Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) одобрило следующее заявление о пользе для здоровья: «Подтверждающие, но не окончательные исследования показывают, что потребление омега-3 жирных кислот ЭПК и ДГК может снизить риск ишемическая болезнь сердца».

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует есть разнообразную рыбу (особенно жирную) как минимум два раза в неделю. Попробуйте добавить лосось, сардины, форель, сельдь, тунец или скумбрию в свой еженедельный план питания.

В идеале предпочтительнее увеличить потребление омега-3 жирных кислот с пищей. Тем не менее, тем, кто не получает достаточного количества омега-3 только с пищей, следует подумать о приеме добавки с рыбьим жиром омега-3.